[...] ekipa, to cho };-) Właśnie ... Marta, mamy nowe dzienniki założyć? Wolałabym zostać tu gdzie jestem, ale jeżeli widzicie to z Anią inaczej, to się dostosuję :-)) Czy mamy jakiś rozkład przyjąć? Jeżeli będziesz potrzebowała jakiegoś skrótu, to ja bez problemu taki stworzę ;-) W ogólnym zarysie wygląda to tak, że redukcja mi nie wychodzi i już [...]
Gubienie 3kg w 2 dni pod zawody to jest normalka. Wszystko zależy od wyglądu sylwetki jak ktoś jest ulany wodą to zdrowia sobie nie zepsuje gubiąc ją szybko. Wódka widziałem w dzienniku, że w końcu zacząłeś jeść konkretniej :D Ok, nie kloce sie :-) Ale ankiety brak i nikt nie wie jak zawodnik wyglada, jak stan zdrowie itd. Pzdr.
[...] Pamietam cię z opowiadan odnośnie "ANOREKSJI" też tam coś dodałem swojego też miałem podobne problemy - ale dostałem BANA %-) i nie mogłem śledzic twoich postępów Pamietam jak tam jadles z 1500 kcal i dziobałes jak kura. Dzisiaj wchodze i stary tutaj jest 3500kcal Sylwetka 80kg - wazysz wiecej jak ja i wyglada to zayebiscie. Teraz pewno czujesz [...]
[...] Wtedy głównie co robimy to baze tlenową i siłe ( I,II zakres + podbiegi/wieloskoki itd. ) - przedstartowy - no i wchodzimy mocniej w trening czyli zaczynamy biegac juz jakies tempo, troche mniej kilometrow juz sila raz w tygodniu. To jest tak do Kwietnia - startowy - czyli juz jedziemy. szybkie bieganie - niektorzy nawet rezygnuja z II [...]
[...] ci podziękować za twój post. ten plan armstronga - bardzo podoba mi się, przejdę na niego od stycznia / lutego 2013 roku ( narazie chce się sprawdzić w CrossFit - zobaczyć jak tego rodzaju ćwiczenia wpłyną na moją sylwetkę siłę i wytrzymałość ) Prowadzisz/Prowadziłeś gdzieś swój dziennik treningowy? - z chęcią bym zajrzał zobaczył bym jak u [...]
Ale on wygląda jak doopa wołowa i jakakolwiek meta tylko to pogorszy. Wymiary ma jak dziecko z amerykańskiego filmu o hamburgerach. Pisze, że nie ma jak jeść i nie wie nawet co ma jeść. Żadne saa nie są dla niego.
ogolnie to do dupy 1 posilek platki kukurydziane zamien na owsiane warto dorzucic jeszcze jakies jajka bo mleko ma malo bialka i slaboprzyswajalne w szkole jak juz sie upierasz przy kanapkach to najlepiej chleb razowy jakis schab jak zrodlo bialka i warzywa ser wywal, 5 posilek out do makaronu jakies miecho i warzywa wrzuc 6 posilek gdzie zrodlo [...]
[...] tej rozpiski, czasami np. zamiast kurczaka daję chudą wołowinę, zamiast jajek np. tłustą rybę - łososia, czasami twaróg z jajami, bardzo różnie. Po prostu taki już gen, jak bym się nie starał to i tak będzie ch**nia. W poniedziałek pójdę na badania hormonów test wolny, całkowity, prolaktyna, estradiol, lh, tsh, fsh i zobaczę jak to wygląda, [...]
[...] nie chce/NIE POTRZEBUJE! Bo jest co najmniej 3 kandydatów do walki o pas(Hendricks, Diaz, Maia/Fitch), to samo w MW kandydatów nie brakuje(Weidman, Bisping, Belcher)!!! I jak Anderson wkurvia tym zachowaniem mnie to szok. Jak ktoś mówi o walce z GSP, to się uśmiecha i przytakuje "Yes yes yes :-D", a jak ktoś powie walcz z Jon Jonesem, to [...]
[...] mnie w tej rundzie Lennox. co prawda już po przejrzeniu poprzednich rund uznałem Jego "słabą forme i starość" za mit, ale jednak... 6a runda, walki w niesamowitym tempie jak na Lennoxa, bardzo wysiłkowej, z kimś silniejszym, a chłop waży najwięcej w karierze -116kgi jest po rocznej przerwie. Tymczasem On zaczyną rundę całkiem świeży i raźny i [...]
Nieudolnie cwiczacy marianie, normalna sylwetke wlasnie zbudujesz cwiczac normalnie a nie latajac z czajnikiem zagryzajac frytkami. Nawet jakbys chcial to i tak nie zbudujesz jak to nazwales "wielkiej klaty", cwiczac x lat nie zauwazyles ze nadal jest slabo i ze cos jest nie tak? (tak to nie moja sprawa ale po co marnowac czas i kase jak nadal sie [...]
[...] możemy Ci powiedzieć, bazując na naszym wieloletnim doświadczeniu, wiedzy z zakresu ludzkiej fizjologii i badań naukowych: NIE JEST MOŻLIWE MIEJSCOWE SPALANIE TŁUSZCZU. Czy jak tam kto woli "ujędrnanie" i temu podobne. Partie ciała, na których zależy nam najbardziej chudną ostatnie, często kiedy reszta ciała przypomnia szkielet. Dlatego ćwiczy [...]
[...] ceny w Internecie z 2012.01.12 i patrzac dodatkowo na zarobek nie powinno byc tak zle, prawda? Jestem zdania, ze bedzie taniej, lepiej niz w Polsce. Ktos ma moze w tym juz jakies doswiadczenie i udzieliby mi konkretnej odpowiedzi? Z gory dziekuje Co to ma wspólnego z głównym założeniem tego tematu? Ma cos wspolnego. Jedzenie - odzywianie - [...]
koszałek, możliwe, że ciasto jest za ciężkie przy tej ilości dodatków. Sypnij ciut więcej sody i maślanki, a jak widzisz, że za rzadkie, to mąki. Możesz spróbować też ubić oddzielnie białko i dodać jako pianę, to dodatkowo spulchni ciasto, albo zwiększyć ilość białek do dwóch. Tu wszystko jest kwestią kombinacji pod własny gust. Ja mam podobny [...]
A-Dół Przysiady ze sztangą na barkach - RAMPA 6 6x25kg/35kg/45kg/55kg/65kg/81kg MAX(nie wykraczając powyżej 6) ale tylu raczej nie będzie i jak nie zrobię to i tak dodaję kg? Ciekawie to wygląda. Wykroki ze sztangielkami - 13kg hantla 3x8 Żuraw - 3xMAX Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 RAMPA 6 6x30kg/40kg/50kg/60kg/75kg/90kg (max) (nie [...]
tak btw. jak mam słabszy dzień a takie bywały w mniejszych testach (nie tylko) to jak podziała tj pobudzi taki miks przed-treningowy to tylko "dobrze o nim świadczy" reszta uwag wycięta z kontekstu wygląda mało dobrze.. ale dla pełnej informacji tło wystawianej oceny lepiej jednak znać :)) - ale ja tam nic nie wiem i nie będę pisał bo bana [...]
[...] 3 serie miedzy 12 a 15 powtórzeń. I każde ćwiczenie 50% ciężaru maksymalnego i każda kolejna +10%?? Dobrze to rozumiem? Oczywiście np spięcia to zrozumiałe, że systemem jak zacznie boleć to jeszcze 5 :D nic nie zmieniaj zostaw plan w oryginale najlepiej się sprawdzi, jak dieta będzie dopięta to masa pójdzie do przodu :-)) Sorki za zawracanie [...]
Dzięki laski %-) Nie no jakoś zaj**iście nie jest, zawsze na zdjęciach to lepiej wygląda niż w realu. Cośtam przybrałam i nie jestem już chyba takim kurczakiem jak na początku ;-] Ale roboty nadal jest sporo. Mika: kurde mierzyłam się kiedyś, ale potrafiłam trzy razy się zmierzyć jednego dnia i wynik był różny, to se odpuściłam ;-] Ale jak chcesz [...]
[...] 3 serie miedzy 12 a 15 powtórzeń. I każde ćwiczenie 50% ciężaru maksymalnego i każda kolejna +10%?? Dobrze to rozumiem? Oczywiście np spięcia to zrozumiałe, że systemem jak zacznie boleć to jeszcze 5 :D nic nie zmieniaj zostaw plan w oryginale najlepiej się sprawdzi, jak dieta będzie dopięta to masa pójdzie do przodu :-)) Sorki za zawracanie [...]
[...] spowolnione tempo, 30 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG 60 *15 70 *15 80 *15 90 *15 100*15 zarówno rwanie jak i podrzut pierwsze serie dość chaotycznie i nierówno, za to w ostatnich seriach nagle zacząłem "łapać" właściwy ruch, w zarzucie sztanga sama wskakiwała na barki. [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
